Sở hữu vòng 1 đẹp ,săn chắc là ước mơ của ắt phụ nữ trên thế giới ,đặc biệt là những nữ giới sau khi sinh . Có rất nhiều chỉ dẫn về cách tăng size vòng 1 như ăn các loại rau quả , massage ngực , … Sau đây là cách tăng site vòng 1 bằng phương pháp tập thể dục .
Hãy kết những bài tập thể dục tăng kích thước vòng 1 dưới đây cùng với việc lựa chọn những loại thức ăn ăn nhập sẽ có thể cải thiện gò bồng đảo .
1/ Động tác hít thở
Hai cánh tay gấp vuông góc ở khuỷu tay, nâng cao bằng hai vai sau đó đưa vào trước ngực, rồi từ từ đưa ra hai vai, hít thở sâu và đều cho lồng ngực căng đầy (lưu ý luôn để tay vuông góc, hít thở và đưa tay chậm), làm đi làm lại nhiều lần, chí ít mỗi ngày tập 5 phút.
Tập hít thở và đưa tay ra vào như động tác vừa nêu trên nhưng phối hợp với tạ (trọng lương thấp: 0,5-1 kg), sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn.
2/ Nâng người chống đẩy
Đặt thân người thẳng sau đó up người lại và đặt 2 tay chống xuống đất hoặc vật dụng khác như giường ,bàn , ghế , …sau đó giữ cân bằng người rồi dùng tay gập lên ,gập xuống để nâng lên ,hạ xuống thân một cách điều đặng . Đây là cách làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên và giúp vai của bạn trở nên săn chắc
3/ Tập thể dục bằng tay không
Ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng thẳng. Tay phải giơ lên cao, bàn tay ngửa, tay trái giơ để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng.
Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên tư thế trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên ngày một nhanh hơn. Tập động tác từ 20- 40 lần sẽ làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai nhé.
4/ Tập tạ
Nằm trên ghế băng, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 - 2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế băng. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại phong thái ban đầu và lặp lại động tác từ 8 - 16 lần.
Có thể tập với máy như trong ảnh hoặc nằm trên sàn, đầu đặt trên vài chiếc gối chồng cao. Nếu tập với máy, bạn có thể gập tay kéo tạ như trong ảnh. Nếu tập ở nhà với gối, thì thực hiện động tác hao hao với hai tạ tay, kéo tạ bằng cách gập khuỷu tay lại sao cho hai cẳng tay vuông góc với cánh tay và đồng thời với nhau. Khi hạ tạ xuống cầm giang thẳng thừng
Ngoài chế độ luyện tập điều đặng cùng với chế độ dinh dưỡng phù hợp , bạn cũng có thể dùng kết hợp với sản phẩm hổ trợ nở ngực hiệu quả BREAST QUEEN .
BREAST QUEEN là thảo dược của Mỹ chiết xuất tử thành phần thảo dược tự nhiên, rất tốt cho đàn bà để kích thích sự phát triển của các mô vú, làm đẹp da ngăn ngừa mụn và giảm những triệu chứng khó chịu của tuổi tiền mãn kinh, đàn bà sau khi cho con bú, Sản phẩm giúp nở ngực phụ nữ BREAST QUEEN có tác dụng nâng và làm nở ngực, mang lại cho đàn bà bộ ngực săn chắc tự nhiên mà không cần phẫu thuật nguy hiểm và tốn kém. Với tính chất tự nhiên của thảo dược, chỉ cần 3 viên nang mỗi ngày chóng vánh cung cấp cho bạn kết quả đáng để ý ngay trong tháng đầu tiên dùng, không có tác dụng phụ ngoài ra bạn có thể bổ sung vài loại thực phẩm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên trong chế độ ăn hàng ngày